Det trygge tilknytningsmønster og relationer
Single eller i parforhold – kærlighed og relationer styres af dine tilknytningsmønstre
Det trygge tilknytningsmønster – ja hvad er tilknytningsmønstre?
Tilknytningsmønstre er forskellige måder, som vi mennesker forholder os til kærligheden og til andre mennesker på. Det er de automatiske måder, vi opfører os på i forhold til en kæreste. Det er i det hele taget, de måder vi reagerer, føler og tænker overfor andre mennesker. Men tilknytningsmønstre er meget mere – det er også de måder, vi opfatter verden og os selv, og hvordan vi tolker andres opførsel overfor os selv på!
Vore tilknytningsmønstre består af primært ubevidste overbevisninger samt automatiske tanker, følelser og handlinger.
De 4 tilknytningsmønstre er:
Trygt tilknytningsmønster er den sunde – og basalt set den platform, hvorfra vi reelt kan opleve kærlighed! De 3 andre tilknytningsmønstre vil på forskellig vis sabotere kærligheden!
Det trygge tilknytningsmønster er den naturlige, sunde måde at forholde sig til andre på.
Ca 55% af befolkningen har udpræget tryg tilknytning, og der skal såmænd bare omkring 40% “attunement” fra forældre til at opbygge en tryg tilknytning hos barnet. Attunement er, at forælderen kan læse barnet signaler, følelser og behov.
Den trygge tilknytning ligger nemlig indbygget i vore gener, vores arvemateriale. Kærlighedsevnerne ER allerede på lager hos dig.
Men når vi er præget af et trygt tilknytningsmønster, skal kærlighedsevnerne genfindes, fordi livets større og mindre knubs og traumer (choktraumer) har lagt sig som beskyttelseslag udenpå dem.
De 3 veje til at styrke trygt tilknytningsmønster
- Rydde op og ud i de knubs, der måtte ligge udenpå Den trygge tilknytning. Altså hele de 3 utrygge tilknytningsmønstre
. - Fokusere på og dyrke alt, hvad du allerede har (oplevet) af tryg tilknytning = de relationer, som har været eller stadig er i dit liv, hvor der er/har været elementer at varme, nærhed, kærlighed og i det hele taget noget du kunne regne med på den gode måde.
. - Lande spændingen i nervesystemet eksempelvis yoga, meditation, vandtanksøvelsen, høre musik, der beroliger, gå en tur i skoven, vejrtræknings øvelser, rolig berøring mm.
Hvad kendetegner det trygge tilknytningsmønster?
- Basal tryghed i forhold til dig selv og andre
- Tilfredsstillende relationer til både mænd og kvinder
- Realistisk optimisme
- Tilfredsstillende seksuelt forhold
- Nemt ved at komme i balance/hvile i dig selv igen ovenpå udfordrende situationer, også i forhold til andre
- Du går ind og ud af kontakten i en naturlig rytme
- Sund balance mellem din opmærksomhed på dig selv og den anden
- God indlevelsesevne
- Forbliver nærværende i kontakten
- Opmærksom på, når noget er galt i kontakten
- Kan sørge for at reparere relationen, når det er nødvendigt – eller modtage den andens initiativ på at gøre tingene godt igen
- Sætter ord på problemerne og tager konflikterne i forholdet, når det er påkrævet
- Affinder dig ikke med dårlige situationer og ved, at du fortjener at blive behandlet ordentligt
- Klar over dine behov og udtrykker dem direkte
- God kropskontakt også når du er i kontakten med andre
- Du er i stor udstrækning den sammen, uanset om din partner (eller andre) er i sammen rum
- Tænker, føler og udtrykker sig 80% af tiden positivt om din partner
- Godt selvværd – og er respektfuld overfor andre
- Ikke bange for at være alene
- Medfølelse med dig selv eller andre, når der er lidelse
- Reagerer modent i forhold. Lader dig ikke overmande af følelser, fornuft eller instinktive reaktioner
- Kan forlade et usundt forhold
Den trygge tilknytning og selvværdet
Som du kan se ud af ovenstående liste over tegn på tryg tilknytning, så hviler man godt og sundt i sig selv og har selvværd – jo mere tryg tilknytning, man har. På alle måder er livet lettere, sjovere og mere lykkeligt, desto mere du er i din trygge tilknytning.
Det er derfor jeg både arbejder med kærlighedslivet og selvværdet: Fordi “kilden” er det trygge tilknytningsmønster.
Den trygge tilknytning og kærlighedslivet
Det er i den trygge tilknytning, du reelt kan opleve kærlighed. Det er her du kan være dig selv, helt som du er. Det er her, du stråler af selvværd og andre finder dig attraktiv.
Det er her, du kan takle udfordrende situationer med andre mennesker roligt og i balance. Og skulle du miste fodfæstet, finder du hurtigt tilbage igen.
Det er i den trygge tilknytning, du er nærværende og kan give dig hen. Det er også her, hvor du er god til at tage imod og være i livets flow. Her, hvor du ikke behøver at kæmpe.
Det er i den trygge tilknytning du ved, at kærligheden er her lige nu også for dig.
Hvis du er single og møder en potentiel kæreste, ja så går det nærmest af sig selv, at I kommer nærmere hinanden og udvikler jeres relation til at blive et parforhold.
Hvis du er i et forhold, så vil I være gode til at være kærlige, nærværende og glade overfor hinanden.
På Bliv KæresteKlar forløbet bliver du guidet og holdt i hånden på din rejse ind i det trygge tilknytningsmønster. Se mere her >>
Velbekomme søde Hanne – jeg er glad for, at den kunne gøre noget godt for dig 🙂
Tusinde tak for meditationen. Det var lidt af et “wake up call”.
Tak… for rigtig spændende læsning.
Go weekend.
Kh Marianne
Gratis om forhold. Spændende.
Knus
Tak for fremsendte
Det er spændende, og lærerig læsning.
God weekend
Hanne